    不喝或少喝酒精饮料：长期饮酒或饮合酒精的饮料，会影响母体健康和胚胎发育。
    食物清淡爽口、烹调多样化：根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法。对于呕吐严重、有脱水的孕妇要选择水分多的食品，如各种水果、新鲜蔬菜：有的孕妇会有酸味、辣味和其他味道嗜好，烹调食物时可选用少量香辛料，如姜、辣椒等，使食物略有刺激味，增加食欲。适量冷食也是孕妇早期理想食品，因冷食比热食气味小，并有抑制胃黏膜病态性兴奋效果，所以许多食品可晾凉后吃，冷饮也可适量摄入。
    食物容易消化：烤面包、馒头、蛋糕、饼干、大米或小米稀饭等食物容易消化，在胃内存留时间短，食用这类食物可减少呕吐发生的可能。
    少食多餐：进餐时间不必严格规定，想吃就，乞，吃饭时要细嚼慢咽，餐间少喝汤类，可在两餐间喝水或饮料。早晨起床前吃少量食品，对减轻恶心、呕吐也有帮助。

Tags: 饮食健康喝酒方法

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