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      ★ 中学生需要的五类食品

    中学生需要的五类食品
    添加记录: 生活通 类别: 饮食 发布日期: 2007.02.06

    中学生每天应吃的食物有：

    　　第一类食物：馒头、面条、玉米、红薯共500克，主要提供碳水化合物、蛋白质和B维生素。

    　　第二类食物：肉100克、鱼虾类200克、蛋50克、奶及奶制品200克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。

    　　第三类食物：大豆及其制品150克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。

    　　第四类食物：水果100克、蔬菜300克，主要提供膳食纤维、维生素C和胡萝卜素。

    　　第五类食物：食用油15克、食糖10克，提供热能。
    Tags: 蛋白质 脂肪 萝卜 维生素

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