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      ★ 饮食指南：给孩子做早餐

    饮食指南：给孩子做早餐
    添加记录: 生活通 类别: 饮食 发布日期: 2006.12.26


    　　许多父母虽然非常疼爱自己的孩子，但却往往忽略孩子的早餐。这一是因为早晨刚起床时食欲最低，二是早晨没有太多的时间，加上我们平时的饮食习惯总是凑合着吃，不愿意为改善一顿早餐多动脑筋。所以，孩子的早餐往往吃不好，这对孩子的生长发育是十分不利的。为此，我们为您提出几点建议：

    　　1、早餐要简单，一般仅少数几种食物即可。

    　　2、早餐的营养素要全面。

    　　一般要有汤，如米粥、牛奶、豆浆；有主食，如面包、馒头、面条、油条等；有蛋白质丰富的食物，最方便的是鸡蛋、火腿肉；再配以适量的蔬菜，如一个苹果、桔子、西红柿或一根黄瓜即可。

    　　3、早餐要吃饱。

    　　主食应达到50-100克，一个鸡蛋加汤、菜基本上可以满足孩子一上午的营养需要。

    　　有些孩子早餐无食欲，这主要是孩子起床太晚。最好的办法是早晨让孩子早起一会儿，做做户外活动，跑跑步，则可增加孩子的食欲。
    Tags: 饮食 孩子 蛋白质 建议 跑步 牛奶 西红柿 营养 鸡蛋 苹果

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