 |
窍门吧相关文章 |
 |
|
|
|
中小学生需要的五类食品 |
| 添加记录: 生活通 类别: 饮食 发布日期: 2007.02.25
|
小学生每天应吃的食物有：
第一类食物：米饭、馒头、面条、玉米、红薯共３７５克，主要摄取碳水化合物、蛋白质和B族维生素。
第二类食物：肉７５克、鱼虾类２５克、蛋２５克、奶及奶制品２００克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
第三类食物：大豆及其制品７５克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。
第四类食物：水果７５克、蔬菜２５０克，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素。
第五类食物：食用油１５克、食糖１０克，提供热能。
中学生每天应吃的食物有：
第一类食物：馒头、面条、玉米、红薯共５００克，主要提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素。
第二类食物：肉１００克、鱼虾类２００克、蛋５０克、奶及奶制品２００克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
第三类食物：大豆及其制品１５０克，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和B族维生素。
第四类食物：水果１００克、蔬菜３００克，主要提供膳食纤维、维生素C和胡萝卜素。
第五类食物：食用油１５克、食糖１０克，提供热能。
|
| Tags: 蛋白质 脂肪 萝卜 维生素 |
上一篇：油盐酱醋糖对药效的影响 下一篇：奶香撩人
|
|
|
 |
站内搜索 |
 |
|
窍门吧热门内容 |
|
|
