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      ★ 疲劳时吃点啥?

    疲劳时吃点啥?
    添加记录: 生活通 类别: 饮食 发布日期: 2006.06.12

    一、喝热茶：

    茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

    二、维生素：

    维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。

    三、碱性食物：

    疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜、瓜果等。

    四、高蛋白：

    人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。

    五、中草药:

    人参，银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。


    Tags: 维生素 牛奶

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