妊娠妇女在生理上会发生很大的变化。从形体上看，因子宫扩大，使腹部向前突出，腰椎前凸增加，导致骨盆前倾；由于重心前移加重了背部肌肉的负担，以至引起腰酸背痛。
　　
　　通过孕妇保健锻炼，可以达到调节神经系统，增强内脏器官功能，减少妊娠中毒症及其他妊娠并发症的发生降低剖腹产率，使产程缩短，分娩顺利并且可使大便通畅，减少静脉曲张的发生和腰酸背痛，使孕妇心情舒畅，有利于母子的身体健康。在孕期保健锻炼中需要注意以下几个问题：
　　
　　（一）要考虑到孕妇本人和胎儿的安全与健康。
　　
　　（二）要根据孕妇体质情况安排运动，适宜徒手缓慢性的运动，一般每次运动30分钟即可。
　　
　　（三）要注意观察锻炼过程中的身体反应和心率情况，运动后的最高心率不得超过每分钟130次，运动后5~10分钟要恢复到锻炼前的心率，身体不应有不舒适的感觉。
　　
　　（四）孕妇在妊娠头3个月内可以继续保持平时的徒手锻炼，从第4个月个开始要逐渐减少运动量，妊娠最后3个月，仅做些伸展运动，保持日常活动水平即可。
　　
　　（五）在锻炼过程中要慎重选择音乐曲日，以防在过激的乐曲中，不知不觉造成运动过量，引起过度疲劳，损伤身体。

Tags: 保健生理运动

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