从药膳着手改善视力

　　电脑视力综合症以上班族患者较常见，多因累积性疲劳得病。据调查显示，从事金融业者，因入夜后仍还要上网留意外国股市行情，作息跟生理时钟不协调，对视力的影响更大，是患电脑视力综合征的高危族。

　　使用电脑跟看电视的视力耗损仍有不同，因追看电视连续剧而引发电脑视力综合征的病例是有的，但数目比长期使用电脑者少，因为看电视较为消闲，注意力也不像使用电脑工作或玩电脑游戏般专注；外国曾以web cam做过调查，发现电脑使用者，平均2分钟也不眨一次眼，这对眼睛的伤害是相当大的。一般上，正常人每分钟约眨10-12次眼睛，如2分钟不眨一次眼，泪水易蒸发，眼睛干涩情况可想而知。另外，长时间不眨眼，将造成泪水分布变得不平均，部分位置有可能因为泪水不足而“眼爆”，形成的损口、溃疡如受细菌感染，就会发炎，进一步影响视力。

　　电脑“卫生”法

　　人们看电脑屏幕的最佳视觉角度是10—20度，且距离在0.6-0.7公尺之间。如果屏幕处于人的眼睛水平位置或高于眼睛位置，人的头部就会不自觉地向后仰，这就会引起后脑肌肉发硬和背部疼痛。

　　大约每15分钟应合起眼睛，向远处眺望2分钟；要消除脖子和背部疼痛，做做伸展体操效果最佳。

　　如果眼睛与屏幕及要处理的文件之间的距离不同，则在每次移动视线时，眼睛都须再对焦一次，费时费力，易造成视觉疲劳，因此要先处理好的文件的摆放位置。为方便阅读文件，还可装置辅助照明设备。

　　屏幕因日光灯或从窗户透进的自然光线所造成的反光现象，眼睛易疲劳。又如易反射光线的白色墙壁、窗帘及家具等，也是影响视力的因素。

　　从药膳着手改善视力 中医师建议药膳食处方有：

　　1. 桑棋15克，白菊花9克，白糖1匙，水煎服。每日1次。

　　2. 胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。

　　3. 白鱼1条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。健脾胃，补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。

　　4. 枸杞子20克，嚼服，每日1次，半月为一疗程。

　　5. 菊花开水泡茶，常饮服。