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在某外企工作的小吴，最近常觉得胸闷憋气、全身无力，晚上还经常失眠。到医院检查，所有指标又都合格。专家指出，像小吴这种表现就是亚健康。现在约有50％的人不同程度地生活在亚健康状态中。长期处于这种状态，会使身体状况走入低谷，致使某些疾病的发生。 导致“亚健康状态”的原因是多方面的，而饮食不合理是最常见的原因。如有些人仍以传统饮食习惯为主，即机体摄入低蛋白、高热量食物，许多人不重视早餐，甚至不吃早餐，机体经常处于饥饿状态，致使大脑供氧不足，影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状。所以选则食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。
压力来临补充维生素B、C 适时适量地补充维生素B与C，有稳定情绪的作用，可以改善失眠与疲劳的状况。谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素B与C的重要来源。
精神不济补充维生素E 小麦芽含有丰富的维生素E，可多食用。
上班时身体倦怠用茶调节 如眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退等。可自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。因枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族饮用。
贫血应补铁 缺铁而产生的贫血状况，可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。应该多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品。
失眠多食莴苣、芹菜与桑葚 它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。
亚健康是人体活力的大敌，调整饮食可以使人恢复充足的活力。通过上面的方法，可以让你摆脱亚健康的袭扰。
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