　　预防皱纹出现的营养素：要避免皱纹的出现，外在调理方面，要保持良好的生活习惯、保持乐观、开朗的心情、时常按摩脸部肌肤、正确使用化妆品、注意化妆品及保养品的保质期。饮食同样不可忽视，同时也是最主要的营养素来源之一。许多食物的营养成分可延缓皮肤衰老、强化肌肤的弹力纤维，也有助于消减皱纹。硫酸软骨素是弹力纤维最重要的成分，在鲑鱼、鲨鱼软骨、鸡皮等食物中都富含硫酸软骨素。

　　另外，核酸也是可以保养皮肤的营养素，许多生物学家证实，核酸可以延缓衰老，有健肤美容的效果。人体的皮肤细胞每十五天就会更新一次，核酸对皮肤的代谢有不可忽视的影响。当年龄增长，人体合成核酸的能力降低，更需要从食物中摄取更多的核酸。核酸含量高的食物包括：蘑菇、木耳、花粉、鱼类、虾类、牡蛎、酵母等。不过，在摄取含核酸高的食品时，也要多吃富含维生素的蔬菜和水果，有助于核酸的吸收。

　　美颜抗皱除纹圣品：以下的药膳，有益气、健脾、安神、润肤的功效，经常服用可以防止皮肤衰老、减少皮肤皱纹的产生，爱美的女性绝对不能错过哦。

　　薏仁山药粥：

　　原料：薏仁一百五十克、山药粉一百克、红枣二十枚、糯米二百五十克、水。

　　做法：将糯米与红枣洗净，并将红枣去核，与全部材料一同煮熟。

　　薏仁，利水清热、健脾、止泻、利尿、抗癌、除燥热、美白皮肤，治扁平疣；山药，味甘、性微温、益气补脾、降血糖、增强免疫力、固肾益精；红枣，又名大枣，味甘、性温、补脾胃、益气生津。糯米（江米）味甘性温，有补中益气、补肺气、养胃津的功效，它可用于治疗消渴、尿多、自汗、泄泻等症。

　　香蕉麦片粥：

　　原料：香蕉五根、脱脂鲜奶、麦片三百克、葡萄干一百克。

　　做法：将上述材料一同煮熟，每天早晨服用。

　　香蕉，富含碳水化合物、矿物质、维生素C和A，低脂肪。

　　菊花银耳糯米粥：

　　原料：菊花五十克、银耳三十克、糯米二百克、水。

　　做法：将菊花、糯米洗净，与上述全部原料一同煮熟，每日服用两次。

　　菊花，性凉、味甘、微苦；银耳，滋阴润肺，养气和血，补脑提神。还有“润泽肌肤，容颜悦色”的作用，可增强机体的新陈代谢，促进血液循环，改善器官功能，使皮下组织丰满，皮肤滑润，有很好的美容作用。

　　杏仁牛奶芝麻糊：

　　原料：杏仁二百克、核桃五十克、白芝麻一百克、糯米二百克、脱脂牛奶、水。

　　做法：将糯米洗净，与上述全部原料一同煮熟，每日服用一次。

　　杏仁，苦，微温，有小毒，降气止咳平喘，润肠通便，血虚津枯；核桃，“通经络、润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光润”，《本草纲目》云：核桃有“黑发，固精，治燥，调血之功”；芝麻，维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。

　　大枣百合粥：

　　原料：大枣十二枚、百合五十克、小麦仁一百克、红糖十克。

　　做法：将大枣、百合洗净，与上述全部原料一同煮熟，每日服用两次。

　　百合，味甘苦，性微寒而润，利尿、润燥、清热止咳、镇静安神、治烦躁心悸。

　　蔬果美容汁：

　　原料：橘子两个、釉子两个、葡萄十粒、花椰菜五十克、芹菜五十克、番茄一个、蜂蜜、牛奶。

　　做法：将水果、蔬菜洗净去皮后切碎，并打汁混合均匀，每日服用两次。

　　葡萄桑葚粥：

　　原料：桑葚一百五十克、葡萄干五十克、薏仁一百五十克、糯米二百五十克、水。

　　做法：将糯米、薏仁洗净，与上述全部原料一同煮熟，每日服用一次。

　　薏仁莲子百合粥：

　　原料：百合五十克、莲子五十克、薏仁一百克、冬瓜仁二十克、枸杞子三十克、甜杏仁粉十克、糯米二百克、水。