冬天来了，柔弱的身体开始发出警报信号———越来越严重的手脚冰凉、肠胃不适、关节炎……寒冷正在严重威胁着人的身体健康。其实，应对身体的各种寒冷反应，学会“挑食”就好过冬。

寒冷让肠胃不适

有些人一到天冷时，就感觉胃不舒服，经常感到胀气、恶心甚至头疼，没有食欲。

以上表现是由于脾胃虚寒引起的。脾胃虚寒主要针对两种人，一种是天生肠胃功能较弱的人。具体表现为胃部不适，消化不良，甚至会引发肠胃炎；第二种就是贪凉的人，这种人一年四季喜欢吃冰镇、性凉的食物。

应对办法：1．饭前先喝碗热汤，将胃暖热了再吃饭，有助于食物在胃中消化。

2．饮食要清淡少油腻，以免增加肠胃负担。

3．选择葡萄、木瓜、橘子等性温的新鲜水果，少吃梨、西瓜等凉性水果。（饭后半小时再吃水果。）

寒冷引发手脚冰凉

有的人天气一冷，手脚总是冰冰凉的，有时候手指和脚趾还会抽筋。

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。经常手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚更容易引起手足冰冷。

应对办法：1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

有些妇科病遇到天冷就复发

一到冬天，妇科病的问题就愈发严重。每月月经经常延期到来，月经量也忽多忽少不规律，还时常有痛经的困扰。

所谓“寒凝胞宫”。身体遇到寒冷，就会影响子宫内膜的正常脱落。宫寒会引起月经延期、量少等症状。这是女性常见的妇科反应，严重影响女性的日常生活。

应对办法：1．做“姜白汤”。将白菜、姜片和土豆一起下锅炖，可以防止阴血不足。其中白菜性热，内含多种维生素，姜片有很好的生热、驱寒的功效，土豆能够增加能量，常喝对妇科病的预防极为有益。

2．凉拌木耳。木耳有活血化淤的功效。

关节炎好伴寒冷来

只要天气一冷或是阴天下雨就要犯老毛病。胳膊和腿的关节全都又酸又痛，感觉就像进了凉风，怎么按摩活动都不管事儿。

关节炎俗称老寒腿。关节炎由于着凉引起，身体的各个关节都能够引起炎症。这种病症在寒冷天气和季节交替时是发病高峰期。

应对办法：1．多吃狗肉、牛肉、羊肉等含动物脂肪类的食物，可以增加身体热量。

2．多喝热水，尤其在从外面刚回到家时喝杯热水可以驱寒气。

Tags: 饮食健康女性生理挑食脂肪维生素

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