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生闷气不如发脾气 |
| 添加记录: 生活通 类别: 健康 发布日期: 2007.06.30
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在大多数人看来，发脾气一般都是有伤大雅的事情。但是，最近美国科学家所公布的一项研究结果表明，当人感到气愤而想发脾气时，如果能够及时宣泄出来，会有利于自己的身体。
■出场专家：
北京中医药大学博士 张林
从心理上讲，生闷气是一种不愉快的情感，是一种消极的甚至是有破坏性的心境。我国古代医书上就有“百病之生于气也”，“怒伤肝，忧伤肺”的论述。
这种看起来好像从来不发脾气，其实心里经常处于生气或着急的状态的人，很容易造成十二指肠溃疡或胃溃疡，严重的还会造成胃出血。不愉快的情绪容易使内脏活动和内分泌系统失调，长期烦闷、苦恼，还会导致血压升高和冠心玻另外，女性的乳腺小叶增生和乳癌大多都与生闷气有关。
但是，宣泄不良情绪决不是无节制地发怒，而是适度、有方法地疏导怒气。
通过以下方法可以将愤怒的情绪及时化解，转移自己的注意力，或用别的方法代替发怒。
多听悠扬和节奏舒缓的音乐，让优美的乐曲来化解精神的焦躁，放松紧张的情绪。
将心中的不满向家人或好朋友倾诉，推心置腹地交流，以解除烦恼，愉悦精神。
饮食方面，经常爱生气发怒的人应该少吃油炸、辛辣及热性的食品；减少肉类食品的摄入量，多吃蔬菜水果，如绿豆、百合、苦瓜、西瓜、黄瓜、荸荠、芹菜、萝卜、海带等；还可以常泡服金银花、菊花、桑叶等，都有清泻肝火的作用。
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| Tags: 饮食 心理 女性 中医 注意 方法 科学家 科学 萝卜 |
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