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      ★ 中午小睡片刻 有益身体健康

    中午小睡片刻 有益身体健康
    添加记录: 生活通 类别: 健康 发布日期: 2007.05.09
    我国自古主张睡“子午觉”，就是说在夜半的子时和中午的午时都是睡觉的大好时间。

    上午的工作和学习特别紧张，中午小睡一阵，能消除疲劳，有益于健康，有利下午的学习和工作。在夏季，午睡的时间还可适当长一点。因为夏季人们睡得晚，醒得早，晚间睡眠不足，需要白天午睡来补偿，午睡30分钟至1小时为宜。对于在家的老人，即使不是夏天，午睡也可安排1小时左右。老年人往往夜间入睡难，睡后容易醒，醒后又难再入睡，以致白天疲倦乏力，食欲不好，影响健康，弥补办法就是增加午睡。

    午睡的时间，一般宜安排在餐后30分钟左右，这样可保证胃内食物有一定的消化时间。
    Tags: 夏季 健康 学习 老年 老年人

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