   情绪与身心健康有着密切的关系。所谓情绪就是人对客观事物的态度体验，是人所具有的一种心理形式。情极百病生，情舒百病除。不良的情绪不仅导致心理疾病，还可导致生理疾病。
   美国哈佛大学的一些学者，用了40年的时间，对204 位成年人作了跟踪调查，结果发现在21岁至46岁，过着舒畅精神生活的59人中，只有2人在53 岁时得了重病，其中1人死亡。而在同一时期内，得不到舒畅精神生活的48 人中，都在55岁以前死去。
   人非草木，孰能无情。究竟该如何保持良好的情绪呢．华东师范大学谭惟翰教授提出的养生“八戒”，也许会对你有所启示：
   一戒疑。疑心病者，总以为别人在暗算自己，不是在背后说自己的坏话，就是在做小动作，一言一行都得提防，因之坐立不安，经常失眠。
   二戒妒。自己无能，却妒忌别人的成就。不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头，方能出气。
   三戒卑。有自卑感，觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。猜想别人在嘲笑自己，于是不敢见人，不愿和人交谈，不喜欢和人共事，愈来愈孤僻，脾气越来越古怪。
   四戒傲。自卑走到极端，便会转为自高，成为傲。处处自以为是，老子天下第一。周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。生活空虚，无所寄托，缺少乐趣。
   五戒躁。既自卑又自高，连同而来的是暴躁情绪。容易发脾气，脸红脖子粗，或吵或闹，甚至骂人、打人，毁坏物件，然后心理上得到一种莫名其妙的满足。
   六戒愁。整天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重。凡事总往坏处想。本来不该他操心的事他偏要操心，不应他着急的事他也着急。
   七戒惧。时时提心吊胆，怕说错话，怕做错事，怕得罪人。
   八戒悲。一生当中，一些不幸的事常常浮现在眼前，不觉悲从中来。

Tags: 健康养生心理失眠生理有益健康

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