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对于上要孝老，下要养小的30～40岁的男人来说，压力就像春天吐丝的蚕，一层层地缠绕着男人的身体，使其透不过气，缓不上劲儿；压力更像冬天的风，一天天无情地蚀化着男人的健康。有人形容这个年龄段的男人就像上磨的驴，耕耘的脚步永无停歇的机会……
★60%～90%的疾病与压力有关
“好男人”给人们的印象是成熟、事业有成。人们对“好男人”的评判有些不成文的观念：1)有一定的经济能力，能独立组织和安排好自己以及全家的生活；2)情绪趋于稳定，能根据自己所处的客观环境来调节自己的情绪和情感；3)智力发展到最佳状态，有很好的逻辑思维和理智判断能力；4)在人际交往方面逐渐完善，能根据社会规范把握和调整自己的行为；5)有坚韧的意志力，一经确定目标，可坚定不移地创造条件为达到目标而奋斗。这些给好男人的不成文观念，它虽然规范了好男人的行为与责任，同时也是一副沉重的担子压的男人喘不过气来。
据美国哈里斯调查中心最新公布的数字，60%～90%的疾病与压力有关，而且将近一半的都市人感到各种压力使他们的健康状况越来越差。而我国的权威医学资料也证明，在工作和生活中，压力会诱发各种疾病，尤其是30～40岁的男子患高血压、胃溃疡、颈椎病、神经衰弱、肥胖病的特别多，他们中的许多人因子女入学、妻子下岗、父母年迈和工作紧张而普遍有一种中年危机感。
★30～40岁高血压发病率高于平均发病率3倍
高血压病的病因较复杂，目前大多数学者认为外界的不良刺激。引起长期高度的精神紧张和焦虑、忧郁、恐怖等，使大脑皮层的兴奋与抑制过程失去平衡，导致皮层下血管舒缩中枢的调节失常，而形成高血压病。保护大脑皮层的正常功能是预防高血压病的最好方法，要合理安排工作、学习和生活，做好劳逸结合。要保证有足够的休息和睡眠。经常参加体育锻炼，如：打太极拳、洗温泉浴、热水泡脚等都有助于调整大脑皮层功能，改善症状，降低血压。
30～40岁年龄段的男人由于事业和家庭的关系，日常工作都非常忙碌，而如果你因为繁忙的工作而造成饮食不规律，休息不正常，那么就极有可能患上溃疡病。
大量资料证明，由于经常受到外界的不良刺激，使身体长期处于一种高度的精神紧张和焦虑、忧郁、恐怖等状态时，可使植物神经系统功能紊乱而形成溃疡病。
其主要病变是发生在胃及十二指肠的慢性溃疡，经常、反复出现以上腹部疼痛为主的症状群。
★长期伏案工作导致背痛
专家认为，长时间的超负荷工作和背痛的关系是显而易见的，但究竟压力在其中起什么作用还存在争议。
不过，值得注意的是，有人认为心理因素也是背痛的根源。还有的观点是：背痛不是因压力引起的，但压力肯定会使背痛的症状加重。
尽管背痛经常是突发性的，但还是有一些自身潜在的原因，比如背部受过伤，腹部动过手术，身体姿势有问题和负重太多等。
另外，据最新研究成果表明，背痛在吸烟人群中的发生率很高。
对于有烟瘾的人来说，这仿佛是个恶性的连锁反应——压力大时就通过吸烟缓解压力(虽然事实上吸烟对减压根本帮不上忙)，然后烟草中的尼古丁又影响了钙质的吸收效果，从而导致骨质疏松。所以对于那些用吸烟解压的男人来说，吸烟有可能使你并不健康的身体雪上加霜。
★压力过重导致精神抑郁
人到中年，除了工作的重任外，还有沉重的家庭负担都可能引起中年人的心理紧张，造成心理负担，需要积极应付和适应。因此有专家特别指出：压力过重导致的精神抑郁成为现代常见的疾病。
那么如何避免抑郁症袭身呢？有关专家推荐了三种方法可以很好地预防和治疗抑郁症。
第一是体育锻炼法。锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。方法很多，可以是跑步、跳绳、健身房练操等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。
第二是营养疗法。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。专家认为，如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、坚果，鱼肉等。可服一定剂量的复合维生素B。
第三是交际疗法。研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
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