落枕：颈椎病的信号

　　“落枕”是颈椎病的一种信号。“落枕”，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，如骨质增生加速，就发展成为颈椎病。

　　预防“落枕”注意两点：选用符合生理要求的枕头。

　　1.仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，仰卧时枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形。

　　2.枕头高度要符合各人的肩宽需要。粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据各人自己的拳手），侧卧枕高应为一拳加二指。此外，还要注意正确的睡眠姿势，以仰卧为主，左、右侧卧为辅。