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本报记者 杨妹 为您报道 似乎一年中最难熬的季节就是夏季，酷热难耐、没胃口、乏困无力、中暑、胃肠性感冒、蚊虫叮咬、失眠等，这些现象都将成为影响每一个人工作和生活的麻烦。但毕竟我们还是有办法克服一些困难的，只要我们做好相应的健康防备和自我调节，我们同样可以健康度过夏天的。
早
一定要吃早餐
有人认为，夏季天气热，体内能量消耗慢，不吃早餐也没关系。其实夏季人体的新陈代谢加快，需要大量养分进行补充。
兰州国医馆糖尿病科的李主任说，当人体活动时，血糖逐渐消耗，如果没有得到补充，人就会感到疲倦乏力、注意力分散；如血糖下降到一定程度时，又会感到四肢无力，饥肠辘辘；如继续降低时，更会出现头昏眼花、心慌意乱，最后出现虚脱、昏迷、抽搐等现象，医学上叫做“低血糖性休克”。所以夏季人体对糖的需要量较大，分解速度较快，更要吃早餐。
另外据专家研究，夏季早晨６时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。
此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。早于６时晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。
中
预防中暑最关键
中午时刻最好不要在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料。还有防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等尽量带在身边，以防应急之用。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，夏日中午要尽可能地减少外出活动。另外，兰州仁和医院内科的张主任在接受记者采访时谈到，许多人因为感觉没胃口，午饭和晚饭都选择一些冰凉刺激的食物，其实这样最容易引发胃肠性感冒。还有夏天最好不要将前一天剩下的饭菜热后再吃，这样也容易引发胃肠性感冒，严重的还可以导致食物中毒。
晚
歼灭蚊子保睡眠
蚊子不仅影响人的睡眠，更可怕的是传播很多疾病。例如，伊蚊传播登革热、按蚊传播疟疾。此外，还有乙脑、流脑等传染病，这些都是可能直接危害生命健康的疾病。专家指出，歼灭蚊子一定要从多方面努力，单靠一些驱蚊产品还不够。阳台上未清理的雨水、花盆底部的积水，都可能是蚊子“温暖的家”，一定要及时清理这些“死角”。蚊帐、纱窗、电蚊拍、驱蚊灯等，都是比较环保的灭蚊方法。可在睡觉时将清凉油或风油精打开让其挥发，驱赶蚊子。蚊香对人体有害，并不是最佳选择。还有，睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
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