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      ★ 重口味食品不利安眠

    重口味食品不利安眠
    添加记录: 生活通 类别: 睡眠常识 发布日期: 2006.02.18
        许多人都有睡眠障碍，一入夜却睡不好。医师建议，睡不安稳的人，可以从饮食下手，来改善失眠的问题。

        这份由意大利睡眠医学会发行的“睡眠手册”，提供给有睡眠困扰的人参考。医生建议，睡不好的人，最好能避免巧克力、咖啡、洋芋片、以及像是罐头或是果酱等重口味的食品。

        至于哪些食物有助于睡眠，睡眠医学会指出，米、面、啤酒、白煮蛋、肉、鱼、新鲜的起司和各种豆类，因为含有氨基酸，可以促使身体释放一种有益于睡眠和记忆的物质，睡不好的人，应该多吃。另外，莴苣、大蒜、洋葱、番瓜和包心菜，都有镇静的作用，有助于睡眠。
    Tags: 饮食 失眠 建议 大蒜

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