    大文豪莎士比亚曾把睡眠比喻为“大自然的保姆”，这也许就是王子爱上睡美人的主要原因，因为睡美人在沉睡中是那么安详、柔和，像是纯洁的婴儿受到保姆体贴的抚慰，被王子一吻醒来就显得更加容光焕发，清新美丽。

    研究人员也许不晓得常失眠的人的新陈代谢受到多大影响，会不会造成皮肤粗糙、掉发等问题，但他们确实知道，当实验室里的老鼠被迫不能睡觉一段时间后，它们的脚爪和尾巴都会“受损”，皮毛也显得黯然与杂乱。

    美国费城皮肤外科医生葛林榜说，当别人说你看来很累的时候，他并不能看到你体内的情形，而是指你的气色太差，所以多数皮肤科专家相信，当人们在睡眠中时，由于已停止了走动、讲话或坐立不安等举动，所以氧气和营养可以集中全力去“修补”身体各部分，当然也会使皮肤恢复健康和弹性。

    同时，由于人的身体在睡眠中需要水分较少，于是水分就集中到皮肤，让饱睡一夜的人的皮肤看起来是那么光滑平整，而经常睡不好的人则出现了黑眼圈。葛林榜说，含水分多的皮肤比较不会产生皱纹，不过这并不表示人应该多洗三温暖泡澡，这是两回事，所以人睡觉的时候应该用枕头垫高头部，别让眼部附近“积水”。

    芝加哥大学针对那些青年壮男所作的研究显示，经常睡不好的最大坏处就是带来压力，而人在压力下所分泌的贺尔蒙则会使人长粉刺、面疱或其他不雅观的突起。芝加哥圣路克医学院的皮肤科副教授欧东诺休说，她常告诉病人说，他们所患的痤疮、粉刺、湿疹或牛皮癣都是因为睡眠不好，形成压力所带来的结果。这些皮肤专家和其他科学家都相信，秃头固然跟基因有关，但缺乏睡眠会使掉头发加速。

    那么要怎么才能睡得好呢？专家们有许多建议，包括睡前的散步、睡前别吃或喝有刺激性的食物或饮料如酒或咖啡等，每天早晨最好在同一时间内醒来，更重要的是有睡意时再上床，别赖在床上看电视或读小说，因为只有想睡觉和做爱时才该上床。

    临睡前做点柔软操、瑜珈、静坐冥思，洗个温水澡，把室内灯光转暗等，都是睡前可做的事，擦些皮肤保养品也不错，对减少皱纹必有帮助。

Tags: 卫生养生婴儿失眠保养建议原则睡衣科学家科学咳嗽病人黑眼圈营养皮肤保养

上一篇：睡眠不足可增胖下一篇：睡前泡脚的学问

站内搜索

窍门吧热门内容

窍门吧 | 生男生女 | 礼仪 | 电脑 | 急救 | 睡眠 | 生活小窍门 | 生活小常识 | 避孕常识 | 春季 | 夏季 | 秋季 | 冬季