 |
窍门吧相关文章 |
 |
|
|
|
睡眠九忌 |
| 添加记录: 生活通 类别: 睡眠常识 发布日期: 2006.12.15
|
一忌生气：不同的情绪变化，对人体有不同的影响。“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
二忌饱餐：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
三忌饮茶：茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
四忌剧烈运动：睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋，这种兴奋在短时间里不会安静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨做些轻微活动，如散步等。
五忌高枕：从生理角度上讲，枕头以8—12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”或因流入大脑的血液过多，造成次日大脑发胀、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
六忌枕手：睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。
七忌被子蒙面：以被蒙面可引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
八忌张口呼吸：闭口夜卧是保养元气的最好办法，张口呼吸，不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。
九忌对风：人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变。善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方避开风口，以床离窗、门有一定距离为佳。
|
| Tags: 婴儿 中医 生理 保养 有益健康 运动 |
上一篇：睡前坚持做好六件事 下一篇：女性提高睡眠质量六建议
|
|
|
 |
站内搜索 |
 |
|
窍门吧热门内容 |
|
|
