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      ★ 睡眠多梦预防法

    睡眠多梦预防法
    添加记录: 生活通 类别: 睡眠常识 发布日期: 2007.03.14

    ①睡前１小时到室外散步或欣赏音乐，以保持轻松愉快的心情。
    ②晚饭不宜多吃，睡前不吃零食。
    ③睡前１小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。
    ④临睡不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料。
    ⑤养成按时睡眠的习惯，过早、过迟都不好。
    ⑥睡时要脱去外衣，穿睡衣或汗衫、短裤。
    ⑦注意睡觉姿式，养成侧卧的习惯。
    ⑧睡时手不要压在胸前，不要放在生殖器上。
    ⑨被子不宜过暖过重，枕头不宜过高过硬。
    １０卧室保持良好的通风条件和适宜的温度。

    莲子芯治多梦法

    把莲子芯代替茶叶冲开水饮用，对心火亢盛、频频做梦有疗效。
    Tags: 妙招 喝酒 杀手 睡衣

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