睡眠方向选定法及睡眠时间掌握法

睡眠方向选定法

地球南北极之间有一个大磁场，人体长期顺着地磁的南北方向睡卧，使人体主要的经、脉、 气都同磁场的磁力线平行，可使人体器官细胞有序化，产生生物磁化效应，使器官机能得到 调整和增强。所以，南北方向睡眠对身体有益。

睡眠时间掌握法

不同年龄的人需要不同的睡眠时间。一般来说，新生儿除吃奶、换尿布外，其余时间几乎全 在睡眠；４个月的婴儿每天应睡１８～２０个小时，１～２周岁的幼儿每天应睡１３个小时 ；３～４周岁每天睡１２个小时，４～７岁每天应睡１１个小时；７岁后每天应睡１０个小 时；成年人应睡７～９个小时。老人由于生理机能减退，疲劳后恢复较慢，需要较长的睡眠 时间：６０～７０岁应睡８个小时以上，７０～９０岁应睡９个小时以上，９０岁以上应睡 １２个小时。