春季锻炼六忌

　　一年之计在于春。春季是许多年轻人喜欢锻炼的季节，但春季锻炼要注意以下六点：

　　一、“忌”骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。

　　二、“忌”雾天进行：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

　　三、“忌”用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

　　四、“忌”忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。

　　五、“忌”空腹进行：清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。

　　六、“忌”早起外出：清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。