步行健身在于“春”

　　春意融融时，快步行走，也是健身的一大佳选。专家指出，人每日运动量最少应消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当。

　　准备：防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动。慢步五分钟后，就可加快步伐了。

　　速度：年老体弱的人，每分钟约走60~70步；长距离健行者，男性每分钟走80~90步，女性则每分钟走70~80步；速度较快的，每分钟约行120~130步左右。

　　时间：每次至少快走三十分钟。

　　目标：每天一万步的量，需要走一个半小时，可分次完成。