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秋季是人体最容易发胖的季节之一 ,也是健身减肥的良好时节。 夏天天气炎热 ,人们出汗较多 ,能量消耗也大 ,由于机体以热量散发的代谢形式为主 ,体内脂肪细胞代谢过程比较快,使得人体的体重有所减轻。
到了秋天 ,秋风秋雨 ,酷暑全消 ,气温下降 ,人们的味觉逐渐改善 ,食欲开始增加 ,胃口会不知不觉地好于暑天 ,餐桌上食物的热卡大大提高。宜人的气候 ,良好的睡眠 ,加上排汗量减少 ,人体的收支开始平衡。
此外 ,为了迎接寒冬的到来 ,身体还会主动地储存一定比例的脂肪 ,以达到御寒的目的。因此 ,身体摄取的热量明显地多于消耗的热量。在秋季人们若稍不注意 ,体重就会逐渐增加 ,人也就渐渐发胖起来 ,本来就胖或不太运动的人尤会如此。
因而 ,我们在秋季应该有一个良好的生活方式 ,这其中理当包括合理的平衡营养、良好的健身行为。
制订家庭或个人的计划有助于保持健美的体形 ,有助于提高自信心。清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动 ,如长走、慢跑、拳操舞等活动项目能够调节身心健康。双休日、工作之余增加一些体育活动 ,如单杠、双杠、吊环、广播体操等能降低体内热量的积累。秋天是收获的季节 ,体内脂肪可不能积储过多。c
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