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入冬以后，宜吃下列食物：
狗肉
寒冬食狗肉，有安五脏、暖腰膝、益气力、温肾助阳、补中益气的功效。唐代食医孟诜说：狗肉补五劳七伤，益阳事，补血脉，厚肠胃，实下焦，填精髓。清代医家张璐认为：犬肉，下元虚人，食之最宜。中国药科大学叶橘泉教授也曾指出：老年体弱，腰疼足冷：腊月取狗肉煮食。所以，冬季宜吃狗肉，不仅因为腊月狗肉肥而味美，而是更具有温补功效。 羊肉
性温，味甘，为助元阳、补精血、益虚劳之食物，有暖中补虚、开胃健力的功用，是冬季最好的滋补强壮食品。羊肉蛋白质含量较高，脂肪比牛肉略多，胆固醇含量低，这对体虚胃寒、阳虚怕冷、四肢欠温，以及慢性气管炎咳喘、肺结核咯血、产后气血两虚、贫血等虚寒体质，颇有裨益。汉代医家张仲景创制的当归生姜羊肉汤，就是流传至今的温补气血名方，确有很好效果。
牛肉
性温，味甘，有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨的作用。牛肉含多量蛋白质．其中含必需氨基酸甚多，而脂肪较少，胆固醇含量也不高。因此，中、老年人体质较差者，皆可在冬季经常吃些牛肉。尤其是对脾虚久泻甚至脱肛、面浮足肿、脉象虚弱之人，更为适宜。古有霞天膏治脾虚久泻，即系黄牛肉熬制而成。凡慢性腹泻者，入冬后用黄牛肉煮浓汁喝；有健脾止泻 之功。
雀肉
性温，味甘，无毒，能壮阳益精、暖腰膝、缩小便。唐代食医盂诜曾说：雀肉十月以后，正月以前食之，续五脏不足气，助阳道，益精髓。对阳虚老人冬令食之最宜。《养老奉亲书》曾介绍：治老人脏腑虚损赢瘦，阳气乏弱：雀儿五只，粟米一合，葱白三茎(切)。将雀儿炒熟，次入酒一合，煮少时，入水二盏半，下米作粥欲熟，下葱白等，候熟空心食之。这就是著名的冬令温补食方麻雀粥。
獐肉
性温，味甘。唐·孟诜曾经说过：八月至十一月 食之胜羊。獐为野生动物，分布长江流域各地，獐肉、獐骨、獐髓皆益人。《别录》云：瘴肉补益五脏。《日华子本草》 认为獐骨益精髓，悦颜色。《本草纲目》称獐髓治虚风。所以，冬季体虚之人，食獐肉有温补之功。
雉崩
俗称野鸡肉、山鸡肉。根据前人经验，野鸡肉只适宜在冬季食用，其他时节不宜多食。如唐代食医孟洗就指出：雉肉久服令人瘦，九至十二月食之，稍有补；他月即发五痔及诸疮疥。《随息居饮食谱》还说：冬月无毒，春、夏、秋皆毒。
大枣
有红枣和黑枣之分，均为强壮滋补食品，且性味甘温，具有养血益气、补脾健胃、生津止渴、强壮体力等功效。入冬以后，宜常用大枣煨烂后食用，或配合莲子、银耳，或是山药等煨食，有很好的调养补益效果。
莲子
有滋养、安神、益气、补虚等功用，也是冬令进补佳品。中医认为，莲子的特点是既能滋补，又能固涩。所以，尤其是对中老年人的心悸、失眠、体虚、遗精、多尿、慢性腹泻，妇人白带过多者，冬季常食，更为适宜。
白酒
冬令气温低，喝少许酒能促进血液循环，疏通经络。《本草拾遗》记载：酒，通血脉，厚肠胃，润皮肤，散湿气。《养生集要》亦云：酒者，能益人，节其分剂而饮之，宣和百脉，消邪却冷也，因此，许多人一到冬季多喜饮用一些补酒，更是有道理；除了白酒的作用外，还加入一些补益强壮的人参、鹿茸、海马、杜仲、肉桂、枸杞子之类的食物，更具有温补健身之效。
人参
性温，有大补元气的作用。在民间，入冬进补，人参首当其选，中医称之为补虚扶正要药，尤其是阳虚、脾虚、肺虚、气虚之人，服之更宜。
黄芪
性温，味甘，古代医家称之为补气诸药之最。 能补五脏诸虚。入冬以后，很多人喜欢用黄芪煨老母鸡来进补，的确有很好的补虚强身作用。《得配本草》认为：肌表之气，补宜黄芪，五内之气，补宜人参。因为黄芪有益气固表的功用，尤其是对体虚之人动辄易患感冒者，食之最宜。
肉桂
俗称桂皮。性热，味辛甘，有补元阳、暖脾胃、除 积冷、通血脉、益命门之火的功效。对阳虚怕冷，四肢不温，或脾胃虚寒，慢性腹泻之人，入冬以后，经常在烧菜时加些 桂皮，或用桂皮作香料调味，都很适宜。
此外，冬三月还宜常吃芝麻、胡桃、牛肚、羊肚、羊骨、鸡肉、蛇肉、鱼肉、龙眼、荔枝、栗子、花生、百合、木耳、燕窝、羊奶、豆浆、胡 椒、砂仁、紫河车、冬虫夏草、蛤蚧等。
《遵生八笺》：冬三月，早起服醇酒一杯以御寒。
《千金方》：冬三月，宜服药酒一、二杯，立春则止。终身常尔，百病不生。
《五行书》：十月，宜进枣汤。
《四时纂要》：十月，宜服枣汤、钟乳酒、枸杞膏，地黄煎等物，以养和中气。
《太清草木方》：十月，宜食芋，无碍。
《本草纲目》：惟十二月可食芋头，他月食之发病。
《随息居饮食谱》：獐肉甘温，八月至十一月食之，味美胜羊。鹿肉，宜冬月炙食。
《本草纲目》；木瓜性脆，可蜜渍之为果，去子蒸烂捣泥，入蜜 姜作煎，冬月饮尤佳。
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