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D1： 16:00，北京西站T7次——成都，下铺418元。
注意：出发前与卢三哥联系一下(0837-2791803,三哥家常没人，多打几次)，询问天气情况，确定日期、食宿、向导等。
D2： 19:30到成都，宿茶店子长途汽车站附近。
注意：
1、新南门长途汽车站也有到四姑娘山的车，但车票贵20元，且每天只有一趟9点发车，两个地方车况差不多。
2、最好在旅馆洗个澡，因为日隆地区普遍使用电热水器，洗澡时温度较低，不太舒服。
D3： 6:30到茶店子车站，买到日隆的长途车票，42元。7:00开车，全程7小时左右，中午司机停车吃饭(有小饭馆、路边有烤土豆、牦牛肉、方便面等)。途经巴郎山口(海拔4523m)，翻过垭口后约一个小时，15:00点左右到日隆镇(海拔3200m)。向导卢忠荣家就在下车的地方对面，安顿好后确定第二天的行程，准备装备。
注意：
1、平时开往小金的车上人不多，比较舒服。
2、上车后最好同司机说好到日隆镇叫一下，因为在翻过巴郎山口时氧气含量低，很容易睡着。
3、登山装备要在当天晚上准备好，带2-3天的食品，其它不用的东西可以免费寄存在卢三哥家。
4、食宿一天25元，包括早、晚两顿饭。向导费80元/天，马匹130元/天，一匹马可以驮3个包。三哥家的住宿条件比较一般，可以说是啥也没有，热水器也没安好，但伙食还可以。打听的当地的嘉绒山庄(在三哥家后面，0837-2791566)是40元/人，自称24小时热水，但没有实地考察。
D4： 4:30起床，吃早饭。5:00出发，人员轻装进海子沟。此段路线较长，且上升海拔约1200m，因此身上所带装备尽量精简，只带当天的水、食品、药品、头灯及冲锋衣裤。全程7小时左右到达二峰营地(海拔4300m)，营地有充足的水源可以饮用。
注意：
1、马匹和装备由向导带上山，人员走逃票路线进海子沟(一般情况下，卢三哥会安排他的孩子带路)，在朝山坪会合。
2、由于是在雨季，山上随时会下雨，一定要带防雨用具(冲锋衣裤、一次性雨衣)，且驮在马上的装备也要分别用塑料袋打好。海子沟的地比较泥泞，最好带雪套(防止泥浆灌入鞋内)。
3、大本营地表非常硬，打地钉很困难。如果当天状态好也可走到C1，4500m左右。
4、到营地后一般会有些头疼，尽量吃点晚饭，深呼吸，吃抗高原反应的药，第二天情况会有些好转。
D5： 7:00起吃早饭， 7:30出发，延溪流向上一小时左右，就到二峰山脚下，接着有一大段碎石坡，队伍不要过于紧密，小心落石，翻过垭口就是雪坡，一般积雪不多可以不穿冰爪。距峰顶还有海拔100米左右有一段雪坡较长且陡，此处必须要用冰爪(12齿)，特殊情况下还需冰镐，此后便是四姑娘山二峰峰顶。于15:00—17:00之间返回营地。
注意：
1、尽量早点起，可以在营地周围走走，头痛情况会减轻一些。
2、碎石坡路线复杂，石块松动严重，随时有滑坡危险，在雨雪天气更甚，人员组队情况一定要合理，队员之间不要走的过于紧密，以防发生危险。
3、四姑娘山只有二峰与四峰终年积雪，所以一定要带冰爪、冰镐、雪套。
4、地图标记四姑娘山二峰海拔5554m，当地人说实测只有5260m左右。四姑娘山大、二、三峰中二峰峰顶景色最好，但大部分时间有雾，登顶后可能什么都看不到。
5、如果队员体力好，可能会在14:00左右撤回营地，这时可直接拔营撤回日隆镇，能节省一天时间。(但不能去花海子了)
6、对卢三哥要有绝对信任，毕竟他才是最了解四姑娘山的人。
D6：8:00起吃早饭然后下撤，从营地直接下到海子沟内，游览海子沟，延旅游路线返回日隆。
注意：
1、这一天的行程比较轻松，虽然路线长但时间富裕，不过雨季路不太好走，都是泥。
2、从营地沿山谷可以直接下到花海子。从营地往回走一点，沿山脊的草坡可直接下到大海子，游览海子沟。
3、向导和马匹带装备回日隆，队员沿游览路线返回日隆镇， 18:00之后海子沟售票处就下班了，不过最好再晚一点出来安全。在下山的途中有一条小路可直接绕过收票处下到长坪村(就是上山时的路线)，返回日隆镇向导家。至此四姑娘山进山费、环境保护费、垃圾清运费、海子沟门票全部逃掉。
D7：视体力情况休整一天，洗洗衣服什么的，也可以包车进双桥沟进行休闲游，看美丽的四姑娘山。
注意：
1、双桥沟是最长的一条沟，景色一般，雪山不少但距离都较远。有一段栈道还可以，但比长坪沟的短的多。
2、车费100元/人，在景区门口租车。
D8： 5:00让向导来接，逃票进长坪沟。走喇嘛寺——枯树滩——干海子——木骡子扎营，全程7小时左右。
注意：
1、如果卢三哥愿意做向导，价钱同上。否则可找杨忠富，三嫂的舅舅，租马120元/天，租他的马就不用给向导费了，他跟着就是向导了。
2、如果不准备逃票，可以租车从长坪村到喇嘛寺(5km,每人10元)，票价是每人35元。
3、从长坪村到喇嘛寺正在修柏油路，喇嘛寺至枯树滩都是栈道，很好走，从枯树滩起都是马道，雨季都是泥浆，徒步极为不便，可以买双雨鞋趟着走。
4、进长坪沟最少要走到木骡子，在这之前就是穿沟没有什么风景，木骡子是一片高山草垫，四周都是雪山，可清楚的看到四姑娘山的背面，山脚下有一条河，很美的地方。
5、在木骡子扎营要注意此地的牦牛，在这里放养的都是公牛，会把你的帐篷当作装盐巴的袋子，不停的用角拱，当地人说一般没事，但是如果帐篷里没人，它们会把帐篷踩烂的，不知道是不是睡着了也会如此。
D9：如果还有时间可以从这里继续向前，穿毕棚沟至理县返回成都，我当时直接返回日隆。不过据说夏季毕棚沟的景色并不很突出。
D10： 6:30起床吃早饭， 7:00——7:30有从小金至成都的车路过，大概14:30到达成都茶店子车站，在成都腐败一下去火车站乘1364次(卧铺270)返回北京。
D11：火车上。
D12： 5:40到达北京西站。
二、装备要求：
(一)个人装备
1 登山包、背包防雨罩
2 登山鞋，(防水)
3 冲锋衣，冲锋裤(防水)，一次性雨衣
4 抓绒衣
5 保暖排汗内衣，最好是心逸或杜邦内衣
6 手套、鞋垫、袜子多双
7 防潮垫
8 头灯、备用电池
9 登山杖、雪套 ，冰抓
10 防紫外线雪镜、遮阳帽
11 防晒霜
12 个人餐具及特殊用品
13 大量塑料袋(作防水等用途)
(二)公共装备
1 帐篷 地席
2 炉具、燃料
3 对讲机。
4 冰镐
5 套锅
6 火种，指北针，小刀
三、药品
内用药：红景天，玛叮琳，板蓝根(每天都喝)，日夜百服宁(防治感冒)，芬必得(感觉治头痛比百服宁强)，诺氟沙星(抗菌消炎)，泻立停，施尔康(补充维生素和微量元素)，西洋参含片
外用药 ：急救包(各种外伤处理纱布、脱脂棉、胶布、绷带及创可贴等)，云南白药喷剂，云南白药
四、向导及联系方法
卢三哥：四姑娘山很著名的向导大峰、二峰、三峰、三条沟穿越都可以找他。0837-2791803
三嫂：卢三哥的老婆，为人实在，食宿找她、三哥不在的话找她逃票、租马、带上山没什么问题。
张二姐：三嫂的姐姐，相当于总后勤，一般都在明珠山庄，有什么难处找她基本都能解决，明珠山庄可以洗澡。0837-2791802
张二哥：三嫂的弟弟，大峰、二峰找他做向导也没问题。
杨忠富：他们的舅舅，穿沟找他比较便宜。
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