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      ★ 进食要合理有节

    进食要合理有节
    添加记录: 巧媳妇 类别: 健康 发布日期: 2006.07.11
    　　"早饭宜好、午饭宜饱、晚饭宜少\"
    　　现代营养学家提倡的三餐饮食量的分配为：早饭占全天总量的25％，中餐占 40％，晚餐占 35％。
    　　饮食有节：
    　　（1）定时。一日三餐有效为固定的进食时间。有规律的进食可以保证消化器官便于食物在体内有条不紊地消化、吸收和营养的运输。
    　　饮食习惯：早饭在 7 点左右，中餐以 12 点左右，晚餐宜在 6 点左右。
    　　（2）定量。指每次进食的量应适中，过饥过饱都对健康不利。
    　　（3）不偏。选择食物品种不能仅以个人好恶而偏嗜某种食物。
    　　（4）不暴。进食时不可暴饮暴食。
    　　
    Tags: 饮食 健康 妙招

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