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1.适当多吃一些植物油对美容大有益处:可使少女获得和谐.富有魄力的线条美.同时植物油中的必需脂肪酸对于皮肤.毛发的健康到头重要,它可使皮肤滋润光滑,头发乌黑发亮,一旦缺乏它,皮肤就会发生病变,如干燥.鳞屑肥厚等,头发干枯无光泽.当然,如果油脂吃得太多,多余的脂肪就会积存在体内,使人肥胖,除了破坏线条美以外,还容易生痤疮等皮肤病和其他疾病.
2.少女还应多吃一些蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果所含的碱性无机盐,维生素能调节血液和汗腺的代谢,维持体内酸碱平衡加强皮肤营养,这对健肤美发有重要作用.如果只吃鱼肉,很少吃青菜,会使皮肤推动张力和弹性,变得粗糙.
3.要多吃肝.蛋.奶.豆制品.青菜.水果.海带.紫菜等富含维生素和无机盐的动.植物性食物,对皮肤.头发健美大有好处,如维生素A,可使皮肤光润.防治皮肤粗糙和干燥;维生素B2可展平皮肤皱褶,消除斑点;维生素E有"保青春素"之称,能防止皮肤衰老和产生皱褶,消除斑点;维生素E有"保青春素"之称,能防止皮肤衰老和产生皱纹,.无机盐中的锌.碘等元素可使头发乌黑,浓密而富有光泽.
4.另外,为了促进和保持皮肤健美,平时还应少吃刺激性食物,如葱.蒜.姜.辣椒.胡椒.芥等,因为它们能刺激皮脂分泌过旺,而使皮肤变得粗糙油腻,并容易引起痤疮.
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