清淡不等于吃素食

    有些老人信奉饮食清淡,于是干脆一日三餐吃素.其实,这进入了一个误区.

    素食吃得最多的是蔬菜.维生素C的含量虽然很丰富,人体营养必需的蛋白质和脂肪却十分欠缺.作为对照,动物肉.尤其是其中的鱼肉.既含有许多动物蛋白,也含朋大量的不饱和脂肪酸,还有蔬菜中所不具有的多种维生素和微量元素.有些国家,习惯食用以鱼肉类为主的动物肉,他们普通体格健壮,还享受到了长寿的人生之乐.

    这样说来,并不是要求摒弃蔬菜多进肉食,那是走向另一个极端了,而是搭配荤素食用平衡饮食,中老年人所吃副食品应保持多样化,不偏重于荤也不偏重于素.样样都吃一点,搭配得恰到好处,体内营养物质可以达到人体平衡,这才是人体收支平衡的最佳状态.

   还有一点不可忽视,就是要控制食盐的摄入量.我国有些地区,每日人均食盐摄入量超过10克,这样的地方,往往是高血压的高发区,专家们认为,如果控制将食盐的摄入量压缩至每天5克左右,那是比较理想也是比较安全的.