二、减肥圈瘦腹操

　　1、请将减肥圈的安全手把一端放在最容易肥胖的小腹上，另以双手捉住另一端。

　　2、用双手及腹部互相抗衡施力的运动原理，将减肥圈往腹部的地方挤压，来回挤压12次为一个回合，请做3个回合，腹部特别肥胖的人可以做3～5个回合。

三、枕头操

　　[第一套动作]

　　1、站立，双手举起枕头。　

　　2、把枕头举至头后。　　重覆做8-10次。

　　[第二套动作]

　　3、站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前。

　　4-6、维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面。重覆做8-10次。

　　[第三套动作]

　　7、站立，右手拿枕头。

　　8、左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左右交替，共做10次。

　　[第四套动作]　

　　9、坐在地上，提起左腿，将枕头穿过左腿下。

　　10、放下左腿，提起右腿，同样将枕头穿过右腿下。左右每边重覆做8次。

　　如果因为平时的小小运动，不经意间你发现自己瘦了的时候，那种喜悦是无法形容的，所以让我们动起来，和搜狐减肥沙龙里的姐妹们一起开始健康减肥之旅吧。

{文章来自：小常识 www.qiaomen8.com！}

Tags: 减肥小常识健康运动

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