良好的美容习惯

　　外表美丽当然要作适当打扮，但并不是单靠最新的化妆、发型便成，还要养成良好的美容习惯。以下各点由专家指出，你是否能做到？

　　尽可能走路代替乘车。走路是达到形体美及防治疾病的最佳运动。要知道，病态是美容最大的敌人。

　　养成仰睡习惯。虽然你每晚会转变姿势多次，但睡时用背躺在床上，可以使你面部肌肤舒展，减少产生皱纹的机会。

　　每日最少喝两杯牛奶。脱脂奶最好，骨骼（包括颚骨、牙齿）最需要钙质。

　　有足够的睡眠，而且要定时睡觉，周末的晚上睡迟了，要补足时间。缺觉的人最容易面色憔悴。

　　早餐及午餐吃得丰富些，晚餐要清淡。研究证明，每天早上和中午，吃得营养丰富不会加重发胖。

　　供应肌肤水分。洗蒸汽浴或以蒸汽浴面，能使皮肤细胞胀大，显得年轻，更能促进血液循环，滋润新细胞，刺激皮脂腺功能，这样肌肤就会保持一定的弹性。

　　要保持脊骨挺直。每日可做屈膝运动，方法是平躺在地上，将膝部不断屈向胸前。这样到了你年长的时候，也不会有脊骨僵硬的情形。

　　每日下班回家应立即卸妆，清洗皮肤。如果晚上有应酬，再重新化妆。这样可使皮肤及时得到“休整”。

　　头发及时修剪，保持整齐，使头发看起来也更健康。

　　饭后以水果代替甜品，身材就能保持苗条。