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爱旅游的小白皮肤一级棒，旅游途中常被人猜成是水乡女孩，可自从晒了回日光浴就变成了痘痘姑娘。还能怎么办？常说病从口入，那就向进口的食物宣战吧。 军师怎么？其实很简单：三多两忌。 ■三多 一多：吃含锌含钙的食物。锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品有很多，如玉米，扁豆，黄豆，萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的极好选择。 二多：多吃维生素含量多的食品。特别要补充维生素A、B2、B6、C、E。 维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊的过度角质化、还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀，有助于皮肤健康。 维生素C是有效的抗氧，有利于修复被暗疮损伤的结统组织。 维生素B2及B6可参与精代谢蛋白质和促进脂肪的代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。 作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用重提了。 含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、而豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E。含维生素B2、B6的食物多集中在绿叶蔬菜、鱼类、特别是鳝鱼中。 三多：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢使多余的油脂尽早排出体外。如全麦面包、豆类食品。 ■两忌 一忌：肥忖厚味食品。中医认为暗疮源于过食肥甘。所以应少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。 二忌：辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管容易引起暗疮复发。同时含刺激性的咖啡、狗肉、辣椒等也要避免食用。 ■几种有利于暗疮治愈的食品： 豆浆：直接饮用有助暗疮消退。 ?黄豆芽汤：将黄豆芽洗净加适量水先用大火煮沸后再用小火煮30分钟。连汤食用。 ?蒜汁：将大蒜压汁，倒入温水中洗脸，对暗疮有明显的治疗效果。 ?柠檬汁：将柠檬榨汁倒入温水中，洗脸可减少皮脂分泌，清爽消炎。
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