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看来冬天真的来啦，寒冷的天气会使许多疾病比平常更容易侵袭人体，此时的保健养生显得尤其重要。我们该如何驱逐寒冷？如何做好冬季“备战”？今天，本刊结合日常气象状况为您全家的健康作全方位指导。 保卫自己 理由：如果自己生病了，你将无暇照顾自己的孩子和双亲的健康 对于你我这样普通的工作者来讲，朝九晚五忙碌不休是我们主要的生活特点，而不科学的现代生活方式则是引发疾病的诱因；压力的堆积会使身体变得虚弱，从而更容易被感冒细菌侵入。 尖头皮鞋宜少穿：皮肤科医生认为：尖头鞋又尖又窄，会导致足部血液循环不畅，容易造成足部冻伤，所以不宜常穿。医生建议爱美女士每晚做脚部按摩，以改善血液循环。 睡眠时间要充足：这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要生病时，更应给自己安排充足的休息时间，睡眠时间以7小时左右较合理。 洗手、漱口成习惯：常在户外活动难免身上会沾染很多病菌，当我们回到家中后，要用肥皂和热水洗手，并且最好用含有杀菌力的碘盐水来漱口。 在外就餐有讲究：职业人外出吃饭的机会较多，专家认为：如果长期在外进食高脂肪、高蛋白、高糖和高盐食物，会降低人体免疫功能，难免出现感冒。 保卫孩子 理由：如果孩子病了，最揪心的可能不是你———二老的唠叨一定会让你无法工作 天冷了，孩子受寒感冒容易诱发其他疾病，是父母们的一块心病。因此，专家最好的办法是做好预防工作。 户外活动天天有：调查结果表明，常坚持户外活动的儿童患感冒的机会显著少于户外活动少的孩子，因此不妨每天让孩子外出活动一个小时。 多喝姜汤防着凉：孩子着凉受寒之后，应该马上到暖室或炕上暖和一会儿，同时喝些热茶、热汤或牛奶，如能喝些姜汤则更好。 有人感冒躲远些：家里有人感冒，应尽量不与孩子直接接触，特别是不宜面对面坐着，最好不要同床而眠。 慢性炎症早治疗：积极治疗上呼吸道慢性疾病，因为患有扁桃体炎、支气管炎、鼻炎等慢性上呼吸道炎症的儿童，比一般儿童更容易患感冒。 保卫老人 理由：如果父母病了，就没人给你看小孩了，你也同样没法去上班了 老年人生理功能处于衰退阶段，机体抵抗力降低，更容易由于寒冷的侵袭而生病，因而防寒保暖工作一定要到位。 冬天多喝热鸡汤：老年人多喝热鸡汤，有助于鼻腔黏液的流动，可加强体内抵御病菌的能力。 足部保暖是重点：俗话说：“寒从足下起”，做好双足保暖对预防感冒特别重要，足部离心脏较远，血液运行不畅，因此，老年人更应该注意足部保暖。 增强体质靠锻炼：老年人每天要进行一些活动量比较适宜的运动，如散步、骑自行车、慢跑、打太极拳等，以增强机体抵抗力。 血压监测不放松：寒冷会使人的全身皮肤毛细血管收缩、血液循环阻力增加，血压升高；如已患有高血压病，血压的波动将更为明显，严重时可诱发脑中风。有高血压的病人最好每天量血压，以避免血压突然升高，导致中风等。
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