学会和忧郁相处（二）

　　相处经验3：心理自助与团体互助

　　TH：心理治疗也是抑郁治疗的一部分，您能谈谈做心理治疗的情况吗？

　　许：抑郁症患者一般是要做心理治疗的。但我的情况比较特殊，由于我一直从事新闻和写作工作，对心理方面比较了解，所以我心理治疗做得不多。我在美国的时候，我对心理医生讲，我自己比较有那种“受害人情结”。医生就很惊讶我对自己的了解，说有的病人和他说很久才能慢慢明白。我现在身边有很多朋友，大家组成那种身心灵的成长团体，会经常聚会见面，一起交流，互相鼓励。

　　抑郁症自己一辈子都要面对，所以心里做好了准备，家人和朋友也积累了一些经验。我有一个亲友互助网，我平时状况好时做一些“投资”，对朋友好一些，让朋友了解自己，在状况不好的时候，我一旦发出“警报”，就会有人出来帮助。

　　我也会提醒自己，不要把太多事情放在心上。抑郁患者往往太谨慎，比较敏感、深刻，这是会很伤自己的。所以自己要学会放下。患病之后，不得不去面对自己的生命元素，趁这个机会多了解自己，适度修整，未尝不是人生一个转机。

　　相处经验4：养成自省的习惯

　　TH：如何知道自己患了抑郁症？

　　许：从诊断的角度，如果连续两周情绪低落，食欲不振，失眠，就应当去医院去看病。如果是一两天心情不好，然后又恢复，这不算，只是一时的情绪低潮。但如果连续两周一直都没有改善就危险了，很可能已经有了至少是轻度的抑郁。

　　现代人在这方面要养成习惯，如果你自己不确定自己仅仅是由于压力暂时情绪低潮，还是有抑郁症，不要自己想是不是，要去给医生看。如果早看的话，可能甚至不需要吃药。如果需要服药也会好转得比较快。像我去看病的时候已经是中度了，就很辛苦，病程会拖很久。

　　相处经验5：抱有希望，不以生病为耻

　　TH：但一般人可能会觉得去看精神科是件很不好的事情，不愿意去。

　　许：如果一个人有高血压，他不会觉得看医生有什么不好。人的身和心是联系在一起的，是同一件事。比如人由于压力太大，可能会生心脏病，也可能会生抑郁症。那你既然允许身体生病，为什么不可以心理生病？你不想让别人知道，拖延下去可能会更严重。所以不要因小失大，瞒得了一时，瞒不了一世。

　　不要认为自己有什么精神病。对于抑郁症，其实每个人都有可能，不是因为你这个人特别倒霉，或者你的人生观特别糟糕。其实每个人抗压力的能力不一样，你生病可能是因为你的压力特别大，或者有遗传的体质，这不可耻。如果碰到，以平常心去面对，也要有勇气去拯救自己的人生。抑郁症是可以治疗的病，要有信心，不要放弃希望。周围的朋友可能也会很艰辛，但不要放弃。康复得好，是可以和它安然相处的，不会严重发作。