生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，在新世纪天天拥有好心情。 [贺词来源：小常识 http://www.qiaomen8.com] （1）不在补铁上动脑筋 [贺词来源：小常识 http://www.qiaomen8.com] 男士们中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。 [贺词来源：小常识 http://www.qiaomen8.com] （2）应该增加抗氧化剂的摄入 [贺词来源：小常识 http://www.qiaomen8.com] 抗氧化剂是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮（特别是麦芽）、坚果、植物油，差不多都含有维生素E. [贺词来源：小常识 http://www.qiaomen8.com] （3）补充两种维生素-维生素B6和叶酸 [贺词来源：小常识 http://www.qiaomen8.com] 高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷的维生素，就是维生素B6和叶酸。维生素B6多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸大量存在于绿叶蔬菜、桔、豆科植物和强化谷类食物中。 [贺词来源：小常识 http://www.qiaomen8.com] （4）不追逐时髦，蛋白质应适可而止 [贺词来源：小常识 http://www.qiaomen8.com] 因为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。 [贺词来源：小常识 http://www.qiaomen8.com] （5）关注被遗忘的一种元素-锌 [贺词来源：小常识 http://www.qiaomen8.com] 锌在机体内是含量不多的微量元素，却是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、促进生长十分重要。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。一般情况下，每天锌的用量有10微克就可以了。 [贺词来源：小常识 http://www.qiaomen8.com] （6）必须适量饮用水 [贺词来源：小常识 http://www.qiaomen8.com] 人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%.如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。
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