40岁的男人这样活

　　40岁的男性，很多人在心理上和生理上都有一些与过去不同的感受，主要表现在：常感心理压力大，力不从心，情绪不佳，睡眠不好，记忆力下降，四肢乏力，胸闷气短，肌肉酸痛等，医学专家称之为“男性40综合征”。这种综合征严重时会导致冠心病、心绞痛、脑中风等，其中心脏问题是40岁以上男性生命活动的根本所在。心力衰竭可直接导致脑功能衰退和机体的劣性反应，心衰是引起人体早衰的根本原因。所以，讲究养心，主动积极地去面对和适应这个人生的新阶段显得十分必要。那么，怎样预防“男性40综合征”呢？笔者认为，40岁的男人可以这样活：

　　增氧护心

　　医学专家们认为，血液里的血氧含量是决定心脏健康的关键因素，“氧护”全身.应从心开始。因此，40岁以上的男性应特别注意坚持适当的体育锻炼，早些起床，不睡懒觉，到户外去呼吸新鲜空气.活动活动筋骨；在室内工作时应经常开窗通风，保持空气流通清新；必要时在医生指导下加服增加血氧的药物，如金日心源素、补心丸等，以达到补养心脏，加强心肌泵血的功能，使丰富的血氧及时输送到大脑与全身，确保细胞在富氧状态下运行。

　　调合补肾

　　人到中年，机体各脏器的功能逐渐下降，新陈代谢减弱，其中最明显的是肾气渐虚。如牙齿松动脱落，头发枯干稀少，耳鸣心悸头昏，视力下降，尿量增多，容易发生骨折等。也可因肾虚累及其它脏腑，导致动脉硬化、冠心病、高血压、脑血管病及糖尿病等，因此，中年男性要注意调节饮食，既不多吃、滥吃，也不缺少营养，应适当选食补肾的食物，如牛奶、猪牛羊肉、鱼、蛋和豆制品等。但应控制食量，保持体重，防止发胖。饮食做到全面适量，科学搭配，定时定量，生活规律化。

　　节欲增寿

　　人到中年，大多已过了十年的性生活，按中医观点，“肾气”已虚，欲想健康长寿，避免纵欲至关重要。一般来说，适度的合理的性生活有益于人的身心健康，而纵欲无度则势必使身体虚弱，精气耗竭，抵抗力下降，招致疾病缠身或旧病复发，甚至未老先衰，英年早逝。因此，要想长寿，就应节欲保精。 睡足养神一个人如睡眠不足，往往会导致食欲不好，精神不振，记忆力下降，工作效率降低等。严重的失眠还会引起人的生理机制的恶性循环，产生多种疾病。一般认为，中年人的睡眠时间应保证每天6~8小时，通常以醒来时全身轻松、疲劳消除、精力恢复为标准。因此，如果经常失眠，一定要找出原因，进行必要的防治。中年人工作任务重，生活节奏快，家务琐事多，上有老下有小，精神压力大，所以更应注意劳逸结合，睡眠充足，这样才能保持精力充沛和旺盛的工作热情。