男性压力知多少

　　一般来说，男性所要背负的社会压力要比女性来的大，根据统计，男性抽烟、酗酒甚至车祸死亡的比例都要比女性来的高。男性在面对失业或工作不安定的情况下，压力更大，我们就来谈谈男性的压力。

　　为了要对抗压力，我们的身体会分泌出肾上腺素，使自己振作，并以行动对抗。但是当我们的身体累积了过多的压力，无法循正常的管道宣泄时，经常会出现下列的感觉：

　　1不断的感到疲倦，睡觉也睡不好。

　　2注意力不集中，记忆力也减退。

　　3自省时间增加，对家庭和朋友的关系漠视。

　　4一再重复同样的行动。

　　5易怒，缺乏耐心。而且很难去接纳别人的建议，即使知道这样的确有问题。

　　压力会影响一个人的行为，使人心不在焉，轻微的如赶不上火车；严重的甚至会发生车祸。当你发现自己的行为失常时，一定要注意，将压力的影响减到最轻。另外，作运动，如瑜珈，也可以帮助你从压力和挫折中加速恢复。此时你要牢记：

　　1烟酒只能暂时麻痹你，实际上对你并没有帮助。

　　2一次不要把太多工作揽在身上，学习拒绝别人。

　　3吃饭细嚼慢咽，吃饭也可以帮助自己放松。

　　4和你的亲密伴侣或小孩共浴。

　　5当遇到工作危机时，千万不能因此而否定自己的存在价值和能力。

　　另外，睡眠对人体健康来说也很重要。在睡眠时，大脑仍然相当活跃，有一段时间，是眼球快速运动期（REM－RapidEyeMovements）。研究发现，如果在睡觉期间，没有经历到REM时期的话，人就会变的沮丧且具侵略性。

　　想要避免失眠一定要注意以下几点：

　　1睡前不喝茶或咖啡。

　　2避免饮酒过度。

　　3不要抱持着一定要马上睡着的念头。

　　4睡前不看恐怖影片或小说。5睡前不要喝太多水。

　　而以下几点，则可以帮助你较易入睡：

　　1睡前喝一杯温牛奶。

　　2睡前读温馨的书籍。

　　3规律的睡眠习惯。

　　4睡前洗个热水澡。

　　5在上床前把困扰你的事情解决。