女性“三期”运动好

　　妇女的月经期、妊娠期和哺乳期简称为女性的“三期”。现代医学研究证实，适当的体育运动对于处于“三期”的女性来说是十分重要的。

　　通常，月经期被人们称为例假，似乎就是应该休息的日期。实际上，如果月经期真的卧床休息，反而对行经不利。对于月经过少的女性来说，适当的体育活动，可增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜的脱落，有利于行经。对于存在痛经的女性，适当的体育锻炼，可减轻其心理压力，驱除精神紧张，缓解子宫痉挛的程度，有益于痛经的康复。

　　妊娠期妇女适当参加体育锻炼，可促进女性的生理机能，改善全身的血液循环，有助于胎盘的生长。即使在妊娠早期，孕妇适当的体育活动也不会增加自发性流产的可能。在美国，妇产科医生会鼓励孕妇进行定期的体育运动，以提高孕妇的身体素质，促进胎儿的生长发育。

　　哺乳期妇女进行适当的体育锻炼，可促进产后机体的康复，有利于乳汁的分泌，这样产妇和婴儿都是受益者。更为重要的是，产妇在哺乳期坚持体育运动锻炼，可避免肥胖，减少发生糖尿病、冠心病、高血压、脑血栓的危险。

　　女性“三期”的体育锻炼以散步、做广播体操、慢跑等活动为主，应避免大强度、剧烈的活动。