女性防骨质松从35岁开始

　　受生理特点的影响，女性从35岁开始体内钙的丢失量大于摄入量，长此以往就导致骨质疏松，由此极易引起髋骨或脊柱骨折。昨天，解放军306医院骨科主任海涌提醒女性朋友，35岁开始就要补钙、多运动、戒烟限酒、少喝咖啡，以预防骨质疏松。

　　我国约有骨质疏松症患者6-8千万，女性发病率大大高于男性。海涌说，钙是人体中最重要的元素，骨钙占人体总钙量的99%，它与骨质疏松的发生关系最密切。人体在成年之前较易吸收钙质，人一旦到了约30岁，骨密度就会达到饱和点。到35-40岁以后，钙的吸收能力下降，钙的流失量大于吸收量，慢慢就出现骨质疏松。

　　“而女性从35岁开始到绝经后，钙的丢失更多，因此补钙要从此时加强。如增加户外活动和日照时间，多吃虾皮、海带、豆制品、乳制品等含钙高的食物，减少烟酒和咖啡因的摄入。”海涌说，牙齿脱落将影响消化功能，因此年轻人若有牙齿缺损应尽早修补，否则进食减少带来的营养缺乏也会造成骨质疏松。