孕妈妈练爬，有利生产

　　爬行不是幼儿的专利，孕妈妈也可以一起来凑热闹。长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行则有利于子宫复位。

　　提醒：

　　1、爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。

　　2、可以给你的膝盖戴上护膝。

　　3、爬速宜慢，爬幅宜小，重复2~3次，间歇20~30秒。

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　　妇女怀孕期间常感到腰背痛楚﹐这与体内激素改变﹐导致盆骨及韧带放松有关﹐有脊医建议﹐孕妇腰封可减轻肚皮下坠力﹐减少腰背受压﹐但勤做产前及产后运动尤为重要﹐其中产前运动可以平衡整体关节及??带的松紧度﹐令生产时更容易。

　　香港脊骨学会会长李天德称﹕「妇女怀孕时﹐肚的负重增加﹐连带盆骨向前倾﹐形成折腰弯度增加及背肌压力﹐加上髋底骨关节放松﹐拉紧底骨的韧带﹐容易引起痛楚。」

　　他指出﹐产前运动更可平衡脊骨﹑上身及新受力点的活动﹐使生产时受力位不会集中在一处地方﹐他指﹐这对自然生产尤为重要﹐因可平衡整体关节及韧带的松紧﹐让盆体功能变佳﹐生产时更加容易。

　　而产后运动亦同样重要﹐因孕妇的腹肌变得无力﹐肚皮松开﹐容易出现背痛﹐运动可改善问题。