营养缺乏容易导致女性的坏脾气

　　王先生和林女士结婚十几年来感情一直很好，但近一段时间以来，林女士的脾气发生了很大的变化，常因一些鸡毛蒜皮的小事而发脾气，搞得家庭气氛格外紧张。冷静下来，林女士也为自己的冲动而迷惑不解，后经人提醒，这种现象也可能是得病的征兆，于是王先生就陪太太来医院做检查，检查结果让两人大吃一惊：林女士是因营养不良而引起了情绪变化致使夫妻不和的。那么，常见的女性营养素缺乏究竟有哪几种呢？

　　维生素B6缺乏：

　　维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素代谢。月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。症状严重者可口服维生素B6片，每次10～20毫克，一日3次。

　　维生素B12缺乏：

　　维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素B1250毫克～100毫克，也可隔日肌注50毫克～200毫克。

　　维生素B1缺乏：

　　维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常。防治维生素B1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，必要时可口服维生素B1治疗。

　　铁缺乏：

　　经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。