孕期腰酸背痛不是病

　　王女士怀孕5个多月，令她十分苦恼的是，她的怀孕好像不太“顺”，前三个月吐得翻天覆地，刚刚好了一个多月，宝宝长势喜人，可是，王女士感到腰酸背痛，睡不好，心情也不好了，她急切地想知道，怎样可以防止背痛？

　　胎儿迅速生长导致背痛

　　省妇幼保健院产科医生介绍说，妊娠第5个月开始，胎儿生长速度惊人，孕妇的子宫不断膨胀，支持子宫的韧带和肌肉拉长，引起腹部较低处的疼痛，当孕妇从座椅上站起来、变换姿势或下床时，疼痛可能会特别明显。而且，骨盆中以往稳固的关节开始松弛，以便为分娩做准备，随着骨盆关节的松弛、慢慢张开，孕妇也会觉得腰背疼痛。

　　身材苗条的孕妇更易背痛

　　据了解，背痛是妊娠期常见的症状，背痛的感觉因人而异，一般来说，体质敏感、身材苗条、骨盆窄小的孕妇更容易感到背痛，干体力活、需要提东西、经常弯腰的孕妇容易背痛，怀双胞胎或胎儿发育较大的孕妇容易感到背痛，妊娠期体重增加过多的孕妇容易感到背痛。

　　孕期背痛不是病，但如果不注意，背痛会影响孕妇孕期的生活质量，包括心情等，从而影响到胎儿的发育环境。医生介绍，有以下几种办法可以防止妊娠背痛。

　　防止妊娠背痛有办法

　　1、保持良好的姿势，可想象有一根绳子贯穿脊梁和头顶，身体被这根绳子牵引着，头、颈、骨和骨盆成一条直线，感觉到自己被提升起来拉直。

　　2、避免肥胖。体重越重，背部需要平衡的分量就越重，背也就越痛，故不要吃过多高脂肪的食物。

　　3、坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。

　　4、穿稍稍有后跟的鞋，鞋跟不超过2.5厘米。

　　5、如果要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，弯下腰时，保持背部挺直，抓起东西然后伸直双腿拿起来。

　　6、不要在胳膊上携带东西，比如重的挎包、菜篮等。

　　7、坐下时把两腿提高，或者把脚放在小凳上，双腿弯曲。

　　8、避免长时间站立。

　　9、不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫，市面上的硬棕垫较适合孕妇。