逢“经”养“声”

　　女性月经期间，由于体内雌激素增多，导致声带轻度水肿，粘膜下血管扩张，严重者声带增厚、松驰、充血，出现嗓音沙哑，声音沉闷，喉肌张力减弱，唱歌时费力，发高音困难等症状，一旦月经干净，声音就恢复正常。大约有62%左右的女性，在月经期间会发生上述变化。因此，注意经期的“养声”之道，就显得十分重要。一般来讲，应注意以下几点：

　　1、有经前紧张症的女性，在月经将至时会出现情绪易激动，此时，应注意控制负性情绪，不要动辄发怒，以保护好嗓子。

　　2、对经血量多的患者来讲，经期最好停止练声和演唱，否则，发音时膈肌和腹肌收缩，使腹压升高，对充血的盆腔不利。

　　3、平时嗓音较好，经期嗓音无变化者，对演唱的时间、音调和强度等也应适当掌握。若有慢性喉炎，声带小结以及声带出血等疾病的演员，月经期间应停止练声和演唱。

　　4、要注意劳逸结合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、浓茶等，戒除烟酒。