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一、妇女经期卫生 妇女在月经期间，由于机体抗病能力比平日减弱、月经期子宫颈口微开、子宫内膜脱落形成的创伤面以及原有阴道酸性分泌物被经血冲淡等原因，使细菌很容易乘机入侵。所以，在月经期间妇女应特别注意保持外阴部的清洁卫生，不得进行性交活动。不要用冷水洗头、洗脚，以免引起月经过少或突然停经而导致月经失调。多喝开水、多吃蔬菜、水果，保持大便通畅。并适当注意休息，保证每天足够的睡眠时间，避免重体力劳动和剧烈运动。此外，月经期间情绪容易激动，而情绪的波动又能影响月经的经期、经量等。因此，妇女行经期间要注意尽量克制自己的情绪，保持心情愉快。 二、乳腺病的自我检查 乳腺疾病，特别是乳腺肿瘤，是女性的多发病之一。如能早期发现，及时治疗，预后均较好。这里向您介绍有关自我检查乳腺疾病的办法，如能坚持下去，便可达到早期发现乳腺疾病的目的。 1.镜前站立观察。将两臂自然放松垂于身体两侧，观看乳房有无大小和形状的变化；乳房是否出现凹窝或皱皮；乳头的位置或外形有无异常变化然后将两臂上举，重作如上的观察。另外，将两肘向外伸开，用右手掌鱼际部去推左手掌心，同时挺胸使胸部肌肉处于紧张状态，观看乳部是否出现凹窝或皱皮。最后，分别按压每个乳头其邻近部，看是否有异常液体流出。如有，应即刻就诊。 2.仰卧在床上触摸。在左肩下垫以毛巾、衣物等，然后将左手置于头下，用右手触摸左侧乳房看是否有异常的硬块；按上步骤检查右侧乳房，但枕头要垫在右肩下，将右手置于头下。注意检查时将伸平的手指（不是指尖）轻轻压在乳房的正上部，然后按顺时针方向边触摸边移动，从乳房的最外周开始，按圆周自外向内（乳头部）触摸，最后触摸乳头、乳晕部。如果发现异常现象应及时诊治。 三、预防泌尿系感染 泌尿系感染是由细菌或其它病原体（霉菌、寄生虫等）侵入泌尿系统引起的炎症（肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎等）。一般人们在过度劳累、寒冷、营养不良等机体抵抗力低下时，易感染此病。女性泌尿系感染的发病率较逻辑性高得多，这是因为女性的尿道相以短小，尿道口和阴道、肛门相邻，因此很容易被污染。感染此病后最常见的症状为乏力、发热、尿频、尿急、尿痛、腰痛。急性期尿化验可见白细胞增多，亦有血尿和蛋白尿。患者自觉十分痛苦。为了减少本病的发生，平日必须注意个人卫生（包括每晚清洗会阴部，勤换洗内裤，注意性卫生、经期卫生及妊娠期卫生等），并避免过度疲劳和受凉。一旦出现泌尿系感染的基本些症状，防止发展为肾盂肾炎或更严重的病症。 四、浅谈人工流产 一旦避孕失败，或者妇女怀孕后因病而不宜继续妊娠，就可以用人为的方法结束，这就是人工流产。虽说人工流产是控制生育的一种辅助办法，但此法不能作为计划生育的一种正常途径。因为多次、频繁的人工流产，对人体健康是有害的。什么时候人工流产合适呢？一般认为怀孕后3个月内都可以做人工流产。但是最好是在怀孕妇50天左右时做。孕妇需要做人工流产，必须先经过医生检查，条件合适者就可安排手术了。一般做此手术不需要住院，术后休息几小时，如无特殊情况就可回家休息。术后您在家中休养首先要注意遵照医生的嘱咐，好好休息，使身体顺利恢复健康。其次，要保持外阴部的清洁。术后两周内不要洗盆浴，一个月内不要同房，以免引起感染。另外，个别人术后腰痛、腹痛或阴道流血时间稍长，有这些症状者应及时去医院检查治疗。最后提醒您，在做完人工流产后，一定要注意坚持采取避孕措施，否则还可能怀孕。 五、健美及化妆 健美锻炼和化妆已给现代人的生活增添了不少情趣和色彩，可是如果在进行健美锻炼和化妆的过程中不讲究科学与卫生，将使其达不到预想的效果。常见到有人在健美锻炼的过程中或锻炼刚结束时大量饮水，其实这样做对健康很不利。因为此时身体内大量的血液积于四肢和体表，胃肠道内血管仍处于收缩状态，其吸收能力较弱，如这时大量饮水将会刺激胃肠蠕动而引起胃肠痉挛；同时充满了水的、膨胀的胃也会使胸腔受压而影响呼吸，不利于运动；另外大量水分进入血液循环也增加了心脏和肾脏的负担；而大量饮水后导致更多的出汗会使身体丢失更多的盐，致使全身肌肉软弱无力。因此在锻炼时宜少量多次地喝些淡盐水。此外，参加健美锻炼的人最好在锻炼前或锻炼过程中对皮肤和肌肉进行适当的按摩，这样将会提高大脑皮层的兴奋功能，增强肌肉和力量和关节、韧带的灵活性、柔韧性，使机体运动时充分发挥作用。再有，在月经期间应适当减少运动量，可每天配合音乐做几节徒手健美操，这可以改善机新陈代谢，改善盆腔血液循环和促进经血的排出，减轻全身不适的感觉且调节情绪。最后告诉您，当您停止健美锻炼后，为防止发胖，一定要控制饮食量或摄取低热量食物，并注意增加体力活动。 在长期使用化妆品的过程中，首先要注意化妆品的安全性，应选择适合于自己皮肤性质的、对人体无刺激、不易引起皮肤过敏的化妆品；其所含砷、汞、铅等有害物质必须在允许范围之内，所含微生物每毫升必须在1000以下，绝不能有任何致病菌，存放期限为一年。另外，在化妆前应注意先清洗面部，然后少量涂一层营养蜜后再着妆，夜晚睡前一定要将面部化妆品清洗干净并少量擦些皮肤营养剂，以滋润皮肤。祝愿健美、美容化妆使您青春永驻。
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