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不急于吸烟 饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心血管。
不急于喝茶 茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使吃进的丰富铁质白白丢失。如将喝茶安排在餐后一小时就无此弊端了。
不急于洗澡 饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，会使消化道的功能减弱。
不急于上床 俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两。”饭后立即上床容易发胖。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。哪怕是午睡时也应如此。
不急于散步 饭后“百步走”会因运动量增加而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人有心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后易出现血压下降等现象。
不急于开车 因为人在饭后，胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑暂时性的缺血，从而导致操作失误。
不急于吃水果 饭后马上食水果被奉为“金科玉律”，而实际上食物进入胃里需长达1～2小时的消化过程才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物被阻滞胃中，长期如此可导致消化功能紊乱。
不急于松裤带 饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道的支持作用减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病。
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