颈椎保健推荐操

　　趴在垫上， 吐气的同时收紧腹部，双臂前伸，然后肩胛骨向下向后收紧，两手着地。吸气缓慢放下。反复12~15次。要做上3组。组间间歇1到2分钟。

　　难一点的动作：两臂平伸，与地面平行。

　　作用：可以锻炼上背部肌肉，纠正胸椎姿态。