跳跃可预防老年骨质疏松症

　　骨质疏松症是老年人的一种常见疾病。据中国预防医学科学院统计资料表明，我国60－75岁的老年妇女骨质疏松症的发病率竟高达50％。

　　值得庆幸的是，新的研究发现：跳跃运动是预防骨质疏松的良好方法。美国研究人员对绝经前后的妇女进行了观察，发现每天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密度增加，就连最容易发生骨折的髋关节，其骨密度能增加3％。经研究认为，这是由于在作跳跃运动时，不但加速了全身的血液循环，而且地面的冲击更可激发骨质的形成。专家们提议：妇女在绝经前就应该开始多做跳跃运动，中老年男性也宜尽早多做跳跃运动，并长期坚持做下去，就可增高骨密度，对预防骨质疏松症极为有益。

　　跳跃方法也很简单，找一块较为平坦的地方，周围没有什么障碍物，双足蹦起，上下跳就行了。假若觉得这样的跳枯燥乏味，可用跳绳的方法，或者两者交替进行跳。预防骨质疏松，不可操之过急，贵在坚持，只要每天坚持做50次跳跃运动，一年后，才能使骨密度增加。