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楠楠要升中学了。为了使他“长得像大树”一样，妈妈准备了钙片、健身器，还鼓励楠楠喝骨头汤。像楠楠妈一样希望儿女长高个的家长大有人在，只要打开购物频道，广告频率最高的除了瘦身产品外，大概就属增高产品了。 不过，医生对于家长利用药物、仪器寻求速效增高的做法多半抱怀疑态度。因为，影响身高有四大因素：遗传、营养、睡眠与运动，而每一要素都非一蹴而就，想靠食品、药物或器材在短期内改变，无异缘木求鱼。 决定骨头究竟能长多久、长多长的最重要因素是遗传，通常，如果整个家族的身高都不高，那么后天再努力，能改进的幅度也将有限，但基因仍有突变的可能，所以矮父母并非无机会生出高个子的小孩。虽然，遗传因素难以后天改变，但医生常说，决定身高是“先天七成，后天三成”，所以，想让孩子长高至少还有三成空间可以努力。只要从营养、运动、生活习惯三方面努力，打破遗传限制并非不可能。医生强调，目前人们普遍饮食无虞，只要均衡摄取各类食物、不要偏食，便能获得有助长高的营养素，无需额外补充，如果还不放心，顶多每天吃一粒综合维生素，补充微量元素即可。 在长高的问题上，人们常有似是而非的观念，比如，以为多吃钙就有助长高，因此许多人让发育中的小孩又是钙片又是维生素地拼命吃，其实若饮食中不缺钙，这种恶补反而会使血钙浓度异常升高，增加结石的危险。运动则可刺激生长激素分泌，是医生大力推荐的长高处方。至于什么运动最好？医生说，只要是有氧运动，如打篮球、骑车、游泳、跳绳等都不错，但民间传说多做跳跃式的运动有助长高，医学上则无明显证据支持此一说法。 值得一提的是，运动虽有助长高，过度反而对身体有害。所以，想让孩子长高也别让他们成天耗在篮球场上。而现在流行健身风潮，但举重、学哑铃、竞技体操等运动较具压迫性，青少年的骨骼尚未定型，最好少做，以免使骨骼发育不平衡，反而长不高。 此外，生长激素在睡眠时分泌最旺盛，所以最好让孩子能一天睡足八小时以上，而生活作息正常、保持愉快的心情也有助生长发育。只是，在学生普遍课业繁重的情形下，医生怀疑，多数青少年大概很难做到这一点。 靠药物 仪器拉拔 成效有限 民间传统观念认为，小孩发育一定得补，才能长得又高又壮，医生认为，那是早年经济条件差，人们普遍吃不饱的时代，才是必要的做法，现代人早有营养过剩之虞，进补可能无助长高，只能长胖。 特别是，许多增高的偏方、秘方都含有荷尔蒙，随意服用，容易促使发育提早，使生长板（即软骨）提早密合，反而会长不高，所以只要注意营养、运动、睡眠等因素，即使小孩发育较晚，也不必过于心急，切勿未经医生评估就乱吃偏方。 骨骼也有年龄，若骨骼超越实际年龄，达到成年身高的年龄也会提前；如果骨骼比实际年龄小，则代表发育得晚，达到成年身高的年龄也会延迟，这未必不好，反可能使身高有较长的发展时间，家长千万不可“拔苗助长”。有些孩子的症状像是生长激素分泌不足，需要治疗，但是依照规定，患者的生长需落后同龄者两年以上且经半年观察仍无改变，才能用药。但不少家长等不及，私自吃偏方，结果身高只长了一点点，骨骼却急速成熟，待回头用药已没有用了。至于以物理方式“拉”长身高的仪器，医生解释，人体站立时，骨骼多少会受到压迫，经过拉扯，骨骼肌肉放松，的确可能增长一两公分的身高，但这往往只是暂时的错觉，可能睡一觉、过两天，又恢复原状。
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