饮料不能代替喝水

　　大多数儿童都喜欢喝饮料，每天都离不开可乐、各种汽水等，那么完全用可乐等饮料代替喝水行吗？

　　达能营养中心的一项调查研究显示，目前城市中小学生每天饮用的可乐型饮料比牛奶的消费量还要多。适当饮用饮料对身体并没有什么危害，但如果估量饮用，则可能引起一些健康问题，会使糖的摄入量大大增加，造成青少年肥胖、龋齿、非特异性腹泻、儿童多动症等。英国有关研究指出，一个孩子如果每天多喝一听软饮料，肥胖症的概率就会增加60%.英国科学家研究还发现，充气饮料中的酸性物质可致儿童牙齿受损。因此，不主张中小学生经常大量引用含糖分高的饮料。

　　水是人体维持正常生理活动的重要营养素，人体内含水分约占体重的60%.水对人体十分重要，无论是其它营养素的消化、吸收、运输和代谢，还是废物的排出，或是生理功能及体温的调节等等，都离不开水。尤其在中小学生阶段，由于他们活动量较大对水需要量更大，更需要及时补充水分。

　　总结：

　　a-过多饮用饮料会大大增加糖分的摄入

　　b-中小学生对水需要量更大需要及时补充

　　每天我们都会通过出汗、呼吸机排泄等损失掉大约2.6升水，必须补充同样的水分才能满足人体的需要。食物中的水分可以补充大约1升的水分，新陈代谢也可以提供0.3升水。为了能够使水分的补充和消耗得以平衡，每天我们还应喝大约1.5升水。水对人体来说是一种必不可少的营养素，可促进新陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯多喝水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。补充如此多的水分全部或大部分由各种含糖分较高的饮料来代替，无疑会大大增加糖分的摄入。由此看来，中小学生最好以各种水为主来补充每天的水分。

　　总结：

　　a-每天需要补充大约1.5升的水，才能满足人体的需要

　　b-水是重要的营养素，对人体有重要的生理作用，补充水分应以“纯水”作为主要来源

　　中小学生的饮水量每天在1.5—2.0升之间较为适宜。口渴已经是身体缺水的标志，这是肌体发出的水分不足的信号。最理想的是根据气温的高低、活动强度的大小，少量多次进行补水。补充水分可以多选用白开水、矿泉水和其他瓶装水，还可选择少量含糖分较低的饮料。这样既卫生又安全。