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“闪腰”又叫急性腰扭伤，是老年人在搬抬重物、转体甩物，甚至下床穿鞋，伸腰打呵欠时常会发生的腰部肌肉、韧带损伤或撕裂。严重“闪腰”时，会引起瘀血、胀肿、肌肉痉挛，如不及时治疗，可演变为慢性腰肌劳损，甚至诱发坐骨神经痛。 老人一旦发生症状较重的“闪腰”，应轻扶老人到硬板床上休息，让全身肌肉和腰部韧带放松。卧床时，腰部加垫子或加一个软枕头，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈松弛休息状态，有利于损害部位的康复。扭伤后1～2天内应用冷敷法用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收缩止血，然后再用热敷法热敷腰部，促进血肿吸收。此外，理疗（如超声波、红外线、脉冲电波）和手法推拿、拔火罐、针灸、痛点封闭等都能缓解症状，可根据情况选用一、二种，也可配合使用狗皮膏、虎骨膏，服活络丹、跌打丸、布洛芬等中西药。 为避免疼痛难忍的闪腰，平时要注意预防。首先，应加强老人的营养，尤其是蛋白质、钙质和维生素D的摄取，以延缓骨质疏松、骨质增生老年退化性改变的速度。平时要进行腰部保护，腰部可扎一宽帆布带以增强腰部的稳定性。其次，要积极锻炼身体，如打太极拳、慢跑步、做体操等。平时可在家中做些简单易行的腰背锻炼，如在床上做“拱桥”（仰卧，以头、肩、足为支点，胸腰向上挺起）或“燕飞”（俯卧，以胸腹为支点，让头、肩、下肢抬起）的动作。同时，睡眠宜选用硬板床或绷紧的棕床，保持脊柱的生理弯曲。居室内的沙发、椅凳不宜过低。在进行体育锻炼或运动前，应注意活动一下全身，使肌肉处于协调待命状态。如从地上拣重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰；拿重物时，要使物体尽量靠紧身体；向高处放东西时，够不着不宜勉强，垫高双脚后再放。最后，要注意劳逸结合，尽量避免做力不从心的重体力活，也要避免长明间地固定体位。
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